Tag » Anatomi

Eklemleri Çalıştırmak

Egzersiz, bugün kültürümüzde sıradan bir şey haline geldi. O kadar yaygınlaştı ki 20. yüzyılda maraton koşan insanların ruh sağlığının sorgulandığını hatırlamak insanları şok eder. 1950 ve 60’larda yaygın olarak atletler ağırlık kaldırmamaları için uyarılırlardı çünkü böyle bir çalışmanın onları “kaslı” ve “yavaş” yaparak fiziksel yeteneklerini engelleyeceğini düşünürlerdi. 1.125 kata lagi

Yoga

Yoga Sakatlanmalarını Önlemeye Karşı Yogayı Önleme, Bölüm 2: Eklem Hipermobilitesi

Yazar: Ray Long | Ortopedi cerrahı ve yoga eğitmeni

Bu yazıda labrum yırtıklarını ve eklem hipermobilitesini ele alacağız. Aynı zamanda spesifik bir yoga sakatlanması örneğinin biyomekanik temelini ve bunun engellenmesine yardımcı olmak için uygulanabilecek basamakları anlatacağım. 1.857 kata lagi

Yoga

Yoga Sakatlanmalarını Önlemeye Karşı Yogayı Önleme, Bölüm 1: Kalça Labrum

Yazar: Ray Long | Ortopedik cerrah ve yoga eğitmeni

Çeviri: Yoga Türkçe

Eskilerin bir bildiği varmış diye düşünüyorum. Yani bir çoğumuzun yapmaktan ve öğretmekten keyif aldığı şu 5000 yıllık(muhtemelen) sanat. 1.119 kata lagi

Yoga

Sakroiliak Eklem

*Yazar: Ray Long

* Çeviri: Yoga Türkçe

Bu yazıda sakroiliak eklemin (SI eklemi / SI joint) temel anatomisine bir göz atacağız. SI eklemi, pelvisin her iki tarafında bulunan ilium(leğen kemiği) ve sakrum arasındaki eklemdir. 394 kata lagi

Yoga

Aşağı Bakan Köpekte Omuzları Sabitlemek

*Yazar: Ray Long

*Çeviri: Yoga Türkçe

Bu blog yazısında sizlerle omuz biyomekaniği ile ilgili son araştırmalarımı Aşağı Bakan Köpek pozu üzerine bazı ipuçlarını paylaşmak istedim. Omuz ağrısı yogada karşımıza çıkan problemlerden biridir, özellikle de Vinyasa pratiği yapanlarda. 721 kata lagi

Yoga

Pelvik Taban

Bu yazıda pelvik tabandaki kasların üzerinden geçeceğiz. Pelvik taban / Pelvic floor, özellikle pelvik organların korunması için hayati bir yapı ve buradaki kaslar aynı zamanda  189 kata lagi

Yoga

Omuz Biyomekaniği: Supraspinatus Kası

*Yazar: Ray Long

*Çeviri: Yoga Türkçe

Haydi rotator manşetlerinizi/ çevirici manşet kaslarınızı (rotator cuff) supraspinatus üzerinden inceleyelim. Bu kas, omurganın scapula tarafındaki çukura benzeyen bölümde yer alır. 319 kata lagi

Yoga